운동과 건강, 쉽게 배워보세요

운동을 하다 보면 “운동은 열심히 하는데, 식단은 어디서부터 짜야 할지 모르겠어요.”, “단백질은 하루에 몇 g을 먹어야 하죠?”, “탄수화물·단백질·지방을 어떻게 나눠야 […]

운동을 하다 보면 “다리를 들어 올리는 운동을 했더니 허벅지 윗부분이 당겨요.”, “오래 앉아 있다 일어나면 다리가 접히는 부분이 뻐근해요.” 같은

운동을 하다 보면 “스쿼트를 했더니 허벅지 안쪽이 당겨요.”, “다리를 옆으로 벌리면 사타구니가 불편해요.” 같은 경험을 할 수 있습니다. 그런데 막상

웨이트 운동을 하다 보면 “허리를 펴세요”, “등이 굽지 않게 버티세요”라는 말을 한 번쯤 들어볼 수 있습니다. 그런데 막상 운동하면서 “지금

헬스장에서 벌크업(근육을 키우기 위해 체중을 늘리는 과정)을 준비하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “이번엔 무조건 많이 먹어야 돼.” “단백질만

헬스장에 다니다 보면 이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. “어제 회식했는데 오늘 운동해도 되나?” “담배 피우면 근육 잘 안 큰다던데

“어깨 운동을 하면 왜 목 주변이 뻐근할까?” “승모근이 발달하면 어깨가 좁아 보이는 걸까?” 운동을 하다 보면 한 번쯤 이런 궁금증이

다이어트를 시작하면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “다이어트는 결국 칼로리 게임이야.” “적게 먹고 많이 움직이면 살은 무조건 빠지게 되어 있어.”