운동과 건강, 쉽게 배워보세요

운동 경기 중계를 보다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “결국 햄스트링 부상으로 교체되고 말았습니다.” 헬스장에서도 비슷한 이야기가 나옵니다. “하체 […]

헬스장에서 운동을 하다 보면 식단 이야기도 자주 나옵니다. “단백질만 잘 챙겨 먹으면 되는 거 아니야?”“비타민이랑 미네랄은 그냥 영양제로 대충 챙기면

헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 고중량 위주로 근력 운동 할 거야.”“저는 가벼운 무게로 스쿼트

헬스장에서 하체 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 하체인데, 스쿼트부터 가자.” “스쿼트부터 하지 말고 레그 익스텐션부터 해야해.”

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. “운동 끝나고 프로틴 안 먹으면 근손실 온다.” “그냥 밥이랑 고기 잘

헬스장에서 복근 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 복근 데이야, 크런치 좀 하자.”“복근은 그냥 윗몸일으키기만 열심히 하면

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “크레아틴은 기본으로 챙겨 먹어야지.”“로딩 기간 꼭 거쳐야 되는 거 아니야?” 그런데

헬스장에서 조금만 강도를 올려도 이런 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. “몇 분만 뛰어도 숨이 턱까지 차오른다.”“근력운동은 괜찮은데 유산소만 하면 유독

헬스장에서 팔 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. “오늘은 이두 운동.”“삼두도 같이 해줘야 팔이 커져.” 그런데 정작 “이두근이랑 삼두근이