운동과 건강, 쉽게 배워보세요

운동하다 보면 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. “운동 중에 물 마셔도 되나? 오히려 방해되지 않을까?”“땀을 이렇게 많이 흘렸는데, 물만 […]

운동을 시작하고 몇 분만 지나도 가슴이 두근거리고 맥박이 빨라지는 걸 느낀 적 있으실 거예요. 스마트워치를 차고 운동하는 분이라면 “심박수 140”

헬스장에서 어깨 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 어깨하는 날이야.”“전면만 키우면 안 되고 측면이랑 특히 후면도 골고루

운동을 하기로 마음먹고 나면 꼭 따라오는 고민이 있습니다. “운동 전에 뭐 좀 먹어야 하나? 아니면 공복이 나을까?” “운동 끝나고는 언제,

등 운동을 할 때 가장 많이 들어본 근육 중 하나가 바로 광배근입니다. 헬스장에서 흔히 말하는 “등을 넓힌다”는 표현에도 광배근이 중요한

운동을 시작하면 가장 많이 궁금해지는 것 중 하나가 바로 “하루에 탄수화물, 단백질, 지방을 얼마나 먹어야 할까?”입니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤

운동을 하면 근육이 커집니다. 하지만 단순히 운동을 많이 한다고 근육이 바로 성장하는 것은 아닙니다. 근육에 적절한 자극을 주고,충분한 영양과 회복을

헬스장에서 가슴 운동을 할 때 가장 많이 들어보는 근육이 바로 대흉근입니다. 벤치프레스, 덤벨프레스, 푸시업, 케이블 크로스오버 등 우리가 흔히 하는

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려고 하는 영양소 중 하나가 바로 지방입니다. “지방을 먹으면 살이 찌는 것 아닌가?”“지방은 몸에 안 좋은