운동하면 근육이 지치는 이유? 근육 피로의 원리
헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 경험을 자주 하게 됩니다. “어? 방금까지는 가벼웠는데 왜 갑자기 안 올라가지?” “마지막 세트만 되면 팔이 […]
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젖산은 왜 생길까? 운동과 젖산에 대한 오해
헬스장에서 고강도 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘 스쿼트 했더니 몸에 젖산이 많이 쌓였어”“이거 젖산 때문에 그런
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신장성 수축이란? 근육통이 생기는 이유와 근육 성장의 관계
운동을 하고 다음 날 계단을 내려갈 때 허벅지가 뻐근했던 경험이 있나요? 특히 평소보다 강한 운동을 했거나, 내리막길을 걷거나, 스쿼트에서 천천히
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운동을 열심히 한 다음 날… 근육통은 왜 생길까? DOMS 쉽게 이해하기
그리고 근육통이 심할수록 운동 효과가 좋은 것일까요? 근육통이 있을 때 운동해도 되는지, 회복 방법까지 쉽게 알아보겠습니다. 1. 운동 후 근육통(DOMS)은
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