근육 회복

헬스장에 다니다 보면 이런 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. “어제 회식했는데 오늘 운동해도 되나?” “담배 피우면 근육 잘 안 큰다던데 […]

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 쉬는 날이야, 회복도 운동이야.”“근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 큰다는데.”

운동을 하기로 마음먹고 나면 꼭 따라오는 고민이 있습니다. “운동 전에 뭐 좀 먹어야 하나? 아니면 공복이 나을까?” “운동 끝나고는 언제,