RIR이란? 헬스에서 RIR 뜻과 활용법
웨이트 운동을 하다 보면 “2~3개 정도 남기고 끝내세요” 라는 말을 한 번쯤 들어볼 수 있습니다. 그런데 막상 운동하면서 “내가 지금 […]
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운동하면 근육이 지치는 이유? 근육 피로의 원리
헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 경험을 자주 하게 됩니다. “어? 방금까지는 가벼웠는데 왜 갑자기 안 올라가지?” “마지막 세트만 되면 팔이
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점진적 과부하란? 근육과 근력을 키우는 핵심 원리
헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “예전엔 20kg도 버거웠는데 요즘은 30kg도 가벼운 거 같아.” “그렇게 계속 무게만
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