RPE + RIR 실전 활용법: 운동 강도를 정확하게 조절하는 방법
운동을 하다 보면 “오늘은 몇 kg으로 해야 하지?”, “이 정도 힘들었으면 충분한 걸까?”, “지난주에는 가벼웠던 무게가 오늘은 왜 이렇게 무겁지?” […]
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근력과 근지구력의 차이, 운동 효과는 어떻게 다를까?
헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 고중량 위주로 근력 운동 할 거야.”“저는 가벼운 무게로 스쿼트
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유산소 운동과 무산소 운동, 뭐가 다를까?
헬스장에 가면 이런 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다 “오늘은 유산소 좀 해.”“그건 무산소 운동이라 근육에 더 좋아.” 그런데 막상 “유산소랑
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