영양학

운동을 하다 보면 “운동은 열심히 하는데, 식단은 어디서부터 짜야 할지 모르겠어요.”, “단백질은 하루에 몇 g을 먹어야 하죠?”, “탄수화물·단백질·지방을 어떻게 나눠야 […]

헬스장에서 벌크업(근육을 키우기 위해 체중을 늘리는 과정)을 준비하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “이번엔 무조건 많이 먹어야 돼.” “단백질만

다이어트를 시작하면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “다이어트는 결국 칼로리 게임이야.” “적게 먹고 많이 움직이면 살은 무조건 빠지게 되어 있어.”

헬스장에서 운동을 하거나 식단 관리를 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘 밥 얼마나 먹었어?”“이 정도 운동하면 칼로리 얼마나

헬스장이나 다이어트 이야기를 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “공복 유산소 하면 지방이 더 잘 타.”“운동 전에 탄수화물을 먹어야

헬스장에서 운동을 하다 보면 식단 이야기도 자주 나옵니다. “단백질만 잘 챙겨 먹으면 되는 거 아니야?”“비타민이랑 미네랄은 그냥 영양제로 대충 챙기면

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. “운동 끝나고 프로틴 안 먹으면 근손실 온다.” “그냥 밥이랑 고기 잘

운동하다 보면 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. “운동 중에 물 마셔도 되나? 오히려 방해되지 않을까?”“땀을 이렇게 많이 흘렸는데, 물만

운동을 시작하면 가장 많이 궁금해지는 것 중 하나가 바로 “하루에 탄수화물, 단백질, 지방을 얼마나 먹어야 할까?”입니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려고 하는 영양소 중 하나가 바로 지방입니다. “지방을 먹으면 살이 찌는 것 아닌가?”“지방은 몸에 안 좋은