단백질

운동을 하다 보면 “운동은 열심히 하는데, 식단은 어디서부터 짜야 할지 모르겠어요.”, “단백질은 하루에 몇 g을 먹어야 하죠?”, “탄수화물·단백질·지방을 어떻게 나눠야 […]

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 이야기를 자주 듣게 됩니다. “운동 끝나고 프로틴 안 먹으면 근손실 온다.” “그냥 밥이랑 고기 잘

운동을 하기로 마음먹고 나면 꼭 따라오는 고민이 있습니다. “운동 전에 뭐 좀 먹어야 하나? 아니면 공복이 나을까?” “운동 끝나고는 언제,

운동을 시작하면 가장 많이 궁금해지는 것 중 하나가 바로 “하루에 탄수화물, 단백질, 지방을 얼마나 먹어야 할까?”입니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤

운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 있습니다. “단백질 잘 챙겨 먹어야 해.” 닭가슴살, 계란, 프로틴 같은 단백질 식품을